很多时候，压力的根源在于自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心，找准了根源，不妨多去了解、掌握状况，并设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等，达到一种“会者不难，难者不会”的境界，压力自然会消弭于无形。记住，逃避并不能疏解压力，如果自身的能力并未提升，那么既有的压力依旧存在，且不会减弱。
第八步，活在今天——集中自己所有的智慧和热忱，把今天的工作做得尽善尽美
压力都有一个相同的特质，就是对明天和将来的焦虑和担心。要应对压力，我们首先要做的不是去观望遥远的将来，而是努力去好做手边每一件具体的事。为明日作好准备的最好的方法，就是集中自己所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
第九步，生理调节——保持健康，学会放松
“身体是革命的本钱”，集中而有效地控制好自身的一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养等。这样不仅可以增加精力和耐力，更可以帮助你与压力引起的疲劳作斗争。
第十步，日常减压
既然压力随时都会有，那不妨掌握一些在日常生活中减轻压力一些具体方法，虽简单方便，但经常运用也会收到不错的效果哦：
1.早睡早起。在家人醒来前一小时起床，提前做好一天的准备工作，会让你显得从容不迫。
2.同家人或同事共同分享工作的快乐。
3.每天注意多休息，使头脑清醒，呼吸通畅。
4.工余时间不妨用来锻炼。
5.不苛责自己、不过多地表现自己。
6.提醒自己，任何事都不可能尽善尽美。
7.学会说“不”。
8.减少生活中的顾虑。
9.听音乐放松自己。
10.培养豁达开朗的心胸。
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