你可以试一下这种方法，想一想你明天要几点钟起床。比如，你想明天早上6点钟起床，闭上你的眼睛，想想在你的床边你的闹钟正指向6点整。将这一形象固定在你的脑海中。现在让自己的大脑中出现第二幅图画。想像出闹钟正指示出5点59分。想像出秒针正在一步一步地走，慢慢地时间就要到你选定的6点整了。这时候，在你的想像中，闹钟响了，你听到了它响的声音。
第二天早上就在你选定的时间起床，这是很重要的。你必须让自己的头脑对此加深印象，让它知道你是很认真地在做这项练习。
你需要不断地训练，直到你每次都能够按时起床为止，不需要闹钟也可以，而且不管什么时候都行。如果你的大脑闹钟有一次没有按时叫醒你，不要因此感到灰心丧气。每个人的生物钟经常都会受到不同因素的影响，如坐飞机、药物、酒精和疾病等，但是这些只是意外情况。
3.放松强化记忆训练
放松能够帮助我们将信息储存在大脑中，还可以帮助我们回忆，将信息从大脑的记忆库中调出来。
记忆要从心平气和开始。大脑在平静状态下最容易回忆过去的事情，最容易容纳新的信息。所以我们每当记忆一个东西时，首先要使自己放松下来，等心平气和后再去记忆，这样可提高功效。大脑不能过度疲劳。大脑疲劳是大脑细胞活动过度引起的，此时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。在这种状态下勉强工作，久而久之就会降低大脑的兴奋程度。因此，每当大脑疲惫时，就应该休息片刻，让大脑得到充分的休息，使记忆经常处于最佳工作状态。但是，这种放松必须是一种特殊形式的放松。你的身体必须放松，同时你的大脑必须保持清醒。这种集中精力的放松是一种特殊的状态，大脑每天都会达到这种状态好几次。当你看电影的时候或是幻想的时候，你必须训练你的大脑去达到这种状态，不然，这种状态很可能一转眼就过去了。你也许感到很愧疚，觉得这样是在浪费时间，却意识不到大脑的这种状态是很宝贵的，当大脑处于这种状态的时候，你是十分富有创造力的。
这种状态对你的健康也是很有影响的。它对我们每天经历的紧张、充满压力的生活来说是十分有帮助的。不要以为你在浪费时间，因为已经有研究表明，这种大脑的状态可以治疗多种疾病，比如，使血压正常化，使血糖达到平衡，减少身体和脑的压力。学会使自己的大脑达到这种状态是一种了不起的本领。
如果你想提高你的记忆力，就要对自己大脑的这种状态逐渐熟悉起来，每天都经历几次这种状态。要达到这种状态其实也不难，任何重复性的、简单的、不需要十分动脑子的事情都可以让你达到这种状态，这些事情包括开车、园艺、做针线活、散步和淋浴等。
4.自我催眠的训练
自我催眠的方法可以让人达到上述状态。方法如下：首先，想出一种手势，通过这种手势告诉自己，你此时正处于大脑清醒而身体完全放松的状态中。这种手势必须能够在公众场合使用，比如，将你右手的大拇指和你右手的中指放在一起，把这一动作重复5次，或是把一个特殊的词默默地对自己说5遍，还有在你的鞋子里转动你的脚指头。如果熟练掌握这种方法，只要你一做这种只有你自己才理解的手势，只需要20秒钟，你就能够瞬时进入状态。
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