“坏”上司是所好学校

    part8 埋头苦干？悠闲巧干？（6）

    第五步，加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

    职场人在办公室一定要有好的人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通。要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时，在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人、朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

    第六步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。

    既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减轻、消除，可见压力并不是一件可怕的事。

    逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

    第七步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

    压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。

    而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边清晰的事。为明日做好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

    第八步，生理调节——保持健康(健康食品)，学会放松

    另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠（睡眠食品)、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

    做好了以上八步，职场人就可以把包括“坏”上司给的所有职场压力统统都化解于无形。一个能够主动化解压力的职场人，在职场中就完全没有了负面情绪和负面心理，就能把所有的精力用在工作上，自然会取得更多的成绩。

    正确的时间做正确的事