3. 粗粮。维生素b是头发重要的“维生素”，粗粮食品中富含维生素b，所以多吃粗粮可使头发长得健康强韧。
4. 按摩。用手指肚按摩梳理头发，可以改善头皮的血液循环，有利于强健发质。
秀发的日常护理
要想拥有一头美丽的头发，必须学会每日护理好自己的头发，头发养护的目的在于维护头发的健康，同时可以克服头皮屑或掉发等。日常头发护理的基本方法主要包括以下几个方面：
护理发丝。干性发质和受损发质每周焗油1次，补充毛发的油分和水分。每日按摩头部10～15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌。洗发后用少量橄榄油。中性发质10～15天上油一次，每周作3～4次头部按摩，每次10～15分钟，洗发后用少量护发乳。
修剪发丝。当毛发生长到一定的长度，发梢就会产生分杈、易断的现象，定期修剪可避免这种现象的产生，使发丝保持健康亮泽的状态。同时，定期修剪还可刺激毛发细胞的新陈代谢，刺激毛发的生长。
蓬松发丝。毛发是皮肤的附属物，如毛发粘贴在头皮上，会影响皮肤的呼吸和排泄，使头皮和发丝产生病态现象。所以，要经常梳理头发，保证头发的顺畅和蓬松。
合理膳食。发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，每日合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。
晚间护发妙招
修复分杈。护发素中的润滑剂能修复毛发的分杈。夜间修护，可以用一些含有益于增强发质的蛋白质护发液。
加固发根。晚上，你可以先用香波将头发洗干净，然后将湿漉漉的头发用松紧布圈或者真丝围巾高高地、蓬松地扎成一个马尾。这样能够加固发根，同时给你的头发减减“负”。
减少烫发。每天清洗厚而卷曲的头发会使头发变干。但是，当你烫了一头“卷毛”，你却不得不每天洗头，你会发现只有香波才能把他们理顺。为了使卷发保持蓬松，你可以在下午时分往发尾和打结的头发上拍一些免洗润发素，或是润滑油，这样你的发型就能够保持到第二天了。
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