宝洁公司董事长、总裁雷富礼在工作时间常说的一句话是“休息一会儿，即使是加班的时候”。他告诉大家：
“我已经学会了如何调控我的精力。过去我只注意如何管理自己的时间。我早晨5点到5点半之间起床。我先锻炼，然后在6点半到7点之间到办公室，接下来一直埋头工作，直到晚上7点。下班回家后我会与妻子小聚片刻，之后再投入工作。因为每天都有一大堆的事情在等着我，因此我非常注意调整自己的精神和身体状态。
“在我接受这份工作的第一年，每个周六和周日的早晨我都要工作。现在，我集中精力工作一个小时或一个半小时。然后，我会休息5至15分钟，四处走走，和大家聊聊天。
“这些都是我从宝洁公司为管理人员举办的一个‘公司运动员’的活动中学到的。在那为期两天的活动中，我还学会了改变自己的饮食习惯。过去，我几乎不吃早餐。现在我要喝一杯果汁和一杯酸奶，还要吃半个百吉饼。而且我一天吃五六顿，这是为了控制血糖水平，我可不希望自己的血糖水平忽高忽低。
“‘公司运动员’项目的另一项内容是有关精神方面的，也就是让你做到心平气和。我正在学习沉思。我有60%的时间在出差，每当这时，我发现晚上在酒店房间里静思5分钟、10分钟或15分钟的效果，与健身锻炼一样好。总的来说，我觉得比以前更了解自己了。这一切都有助于让我在巨大的压力下保持冷静。”
身体是工作和生活的本钱。拥有健康，才能拥有一切，有健康的身体才能挑起生活的重担，才能对社会有所贡献，才能享受生活带来的幸福。
王老师曾跟人说：“现在我对健康和人生意义的认识转变非常大，以前是错的。”王老师说，他以前忙起来经常一整天不吃饭，或只吃一餐，加上工作带来的紧张压力，每天只能睡四五个小时，而且睡眠质量不高，所以一不小心就会感冒发烧。
在最近的一次体检中，王老师被查出有“高血压、高血脂、高血糖”的三高问题。这次体检给他敲响了健康的警钟，也改变了他的工作和生活观念。
“现在我隔天游泳一次，每次一个小时左右。每隔2—3个月就要体检一次。治疗之余，我还找了中医进行调理，并开始学习太极拳。生活起居和饮食习惯也作了很大调整，不仅一日五餐讲究搭配，还每天睡7个小时左右。”
“医学之父”希波克拉底曾讲过一句话，广为流传，他说：“阳光，空气，水和运动是生命和健康的源泉。”生命在于运动，运动在于坚持。重要的是把运动当做生活的一部分，成为不可或缺的元素。因此有人说，每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
正因为如此，二十几岁的年轻人一定要有正确的健康观念：一是要有生命第一、健康第一的意识，有了这种意识，你就会善待自己的身体、自己的心理，而不会随意糟踏自己的身体；二是要注意掌握一些相关的知识；三是要使自己有一个对身体的应变机制，定期去医院作身体检查。在有条件的情况下，有计划并持之以恒地锻炼身体。
除上述几点外，注意饮食结构，合理搭配膳食以及注意养成良好的卫生习惯等，都是建立健康意识的组成部分。总之，二十多岁的年轻人，你要知道，健康是“革命”的本钱，是成功的保证，过量使用身体，你会得不偿失。
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