18岁的熊倪，再次体会到竞技运动的残酷。1个多月的时间里，熊倪一直在冥思苦想，他想得越多，内心深处就越怀念自己在训练馆里那种自强不息的岁月。其实，他的梦想、他的悲欢，甚至他的生命早已和跳水联系在一起，永不分开。
于是，熊倪再次卧薪尝胆。1993年初，熊倪终于又走上了跳台，在当年的世界杯上，他一举夺得团体和个人两项冠军。这次胜利极大地鼓舞了他。
这时候，长期的运动生涯带来的伤病开始困扰他，膝关节、踝关节、腰椎多次受伤，还动了手术。他强忍伤痛继续苦练，每天的量比小队员还大。同时他还做出了一个十分勇敢的决定：改练跳板。
男子跳板是中国选手在奥运金牌上的空白点，熊倪以一个中华健将特有的大无畏精神，向这个陌生的领域发起了挑战。
1996年奥运会在亚特兰大举行。有了前两次的失败，熊倪此时已经无所畏惧，即使命运对他再苛刻，他告诫自己也得像个男子汉一样站着。北京时间1996年7月30日上午10时，熊倪终于以一个完美的407c动作结束了比赛，他战胜了所有的对手，一举为中国赢得第1枚男子3米跳板金牌。这也是他运动生涯中获得的第1枚奥运金牌，尽管整整迟到了8年，但是毕竟圆了他渴盼已久的奥运金牌梦。
熊倪在那一刻哭了，而在汉城，在巴塞罗那，他都没有流泪。他把头紧紧地靠在墙上，他想，那个梦不会再溜走了。他又抬起头，面对观众，努力抑制着泪水，一面五星红旗就要升起。
奥运归来，荣誉与掌声都有了，熊倪也急流勇退地在1997年正式退役，他开办了自己的服饰公司。但是，熊倪最清楚那时候中国跳水项目的状况。1998年，世界跳水格局出现巨变，没有了熊倪这个最强劲的对手，俄罗斯的萨乌丁所向披靡，几乎包揽所有大赛3米板的金牌。消息传来，熊倪寝食难安，他想起了自己的诺言：为了祖国的荣誉，时刻准备着。他知道2000年中国奥运金牌榜需要他的加入。
然而，复出的困难是明摆着的。停训将近1年，熊倪长胖了不少，要恢复状态，需要付出加倍的努力。而且，复出面临着巨大的社会压力，如果比赛砸了，要面临“英雄变狗熊”的尴尬。关键时刻，又是他父母深明大义，帮他顶住种种压力，鼓励他再度为国争光。
终于在1998年，面对正跌入低谷的中国跳水运动，熊倪毅然复出，表现出一名杰出运动员高度的责任心和荣誉感。熊倪说：“那时候我已经顾不了那么多了，我只想着早点恢复状态，捍卫中国跳水的荣誉，如果中国跳水走了下坡路，那将是我长久的遗憾。”
重上跳板之路是异常艰苦的。刚刚复出的时候，熊倪体重重了10多斤，别说技术，就是身体素质、力量等都跟不上。当时拍了个片子，他自己一看，“肚子上都是肥油”。加之，熊倪体质并不好，三天两头就患感冒，大运动量的训练使他几次体力透支，险些晕倒在游泳池里，但熊倪咬牙坚持了下来。没过多久，经过刻苦努力和拼命训练，他的成绩提高得很快。
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