习惯决定健康全集

    有益健康的美容习惯（3）

    因此，坚持饭前小运动量的锻炼，如散步、慢跑、骑车、登楼等，并且适当减少高脂肪及高糖食物的摄入，对于减肥和保持苗条的身材是大有裨益的。

    产后减肥不慌

    在正常情况下，妇女怀孕后，新陈代谢比较旺盛，各系统功能加强，食欲大增，所以怀孕后妇女的体重一定会有所增加，通常要比怀孕前增10～15千克，而宝宝降生后，体重还要比怀孕前重5千克左右，而且有部分人会出现下丘脑功能轻度紊乱，导致脂肪代谢失调，引起生育性肥胖。

    妇女怀孕后增加的体量包括增大的、子宫和脂肪，这些重量在度过产褥期和哺乳期后会逐渐减少。只要保持积极的心态，采取科学合理的饮食，坚持母乳喂养，积极进行体育锻炼，大部分妇女的身材都可以恢复到未孕状态，所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重减去。

    娱乐习惯

    有害健康的娱乐习惯

    看电视过多

    美国研究人员通过调查显示，看电视过多容易导致睡眠障碍。

    研究人员在8年调查了纽约759个家庭，分别在这些家庭中的子女平均年龄达到14、16和22岁时对青少年们及其母亲进行访谈。调查结果发现，14岁时平均每天至少看3小时电视的青少年，到16岁和22岁时睡眠出现问题的风险性比那些看电视较少的青少年要高出1倍以上。调查还发现，那些14岁时每天看1小时以上电视的青少年，如果到16岁时将看电视时间降至1小时以下，其年龄稍大时出现睡眠问题的可能性比那些不减少看电视时间的人要低。

    研究人员分析，过多看电视之所以会扰乱睡眠，可能是多种因素综合作用的结果。比如，夜里看电视会使人警觉程度提高，一些晚间电视节目常包含惊吓内容，电视机发出的亮光会打乱人的生理周期。另外，经常看电视的人往往更不喜欢活动。