习惯决定健康全集

    有害健康的行为习惯（7）

    因此，坐着时最好将两腿自然摆放，尽量不要养成架二郎腿的习惯。

    久坐不动

    现今社会，越来越多的工作都要求人“久坐不动”。世界卫生组织研究表明，“静坐生活方式”是世界上伤残和死亡的十大主要原因之一。它使心血管病、糖尿病、肥胖的危险性增加了1倍，并且显著增加了患高血压、高血脂、骨质疏松症、结肠癌、抑郁和焦虑的危险。办公室族中的职业女性，由于长期久坐，常产生气血循环障碍，导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛、严重痛经。此外，气滞血淤也易导致输卵管不通，或形成子宫内膜异位症，造成不孕。

    因此，为了健康着想，工作时切不可久坐不动。在办公室工作一小时左右就休息、活动片刻，伸展一下肢体；午休时段尽量利用午餐时间散散步；上下班可以采取步行或骑车，如果太远，可以提前一两站下车再步行；上下楼时尽可能少乘电梯。

    凉水浇头

    从事脑力劳动的人，工作时间长了，大脑就容易产生疲劳，头昏脑涨，晕晕乎乎。每逢此时，有人习惯用凉水浇头，以为这样能使头脑清醒，提高工作、学习效率。此举确能使人的精神为之一振，清醒一时，但对健康无益。用凉水浇头，这种骤然的刺激，会使头部血管收缩，血液流动速度减慢，大脑所得到的营养和氧气反而减少；并且，刺激疲劳的神经继续兴奋，易患神经衰弱症。

    过度大笑

    “笑口常开，青春常在”，笑的好处不容置疑。但高兴过头了，也会伤心劳神的。