在人的生活中，习惯对人的影响是很大的。建立和调整好的习惯，是魅力女人修炼的重要的一个环节。其实说修炼，你仔细琢磨一下，就是改掉不好的习惯，逐渐养成越来越好的习惯，这几乎是修炼的全部内涵。一个习惯的形成，是一种行为能够持续一段时间，这段时间最少是21天。21天后开始有这种习惯的条件并可以维持这种习惯。这个规律告诉我们，人经过教育和培养，是可以形成新的习惯、新的反射，人是可以把握自己命运的。俄国著名心理学家乌申斯基说：“好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生都可以享用它的利息。而坏习惯是道德上无法偿清的债务，这种债务以不断增长的利息折磨人。”
怎样才能放松呢？许多人试图通过做某件事情的同时来放松自己，这种方法不好。放松就时要彻底，从内到外什么也不要做。不要担心这样做对不对，不要担心这会花多少时间，不要担心坐在那儿是否有意义，这本身就是很有效率的一件事情。
放松应该先从思想开始，还是该先从神经开始呢？都不是。放松应该先从肌肉开始。找一个舒适的位置，坐着或躺着都可以。闭上眼睛。将手轻轻地握起来放在大腿上，以放松手臂。缓慢地用腹部深呼吸，有节奏地呼吸。平静地暗示自己放松，再放松。注意头顶部的肌肉，并有意识地放松。当头顶部开始放松时，再把注意力转入眼部区域，不断重复进行放松。不要紧张，不要皱眉头。直到觉得该部分已经肌肉放松后，再进入下一个部分。想象脸部的区域进行放松。想象耳朵和颈部后面的区域。这些部分是压力的集中区，需要多花些时间，直到感觉这些肌肉确实已经放松。一直想到脚趾，放松身体的各个部分。
放松的过程中，你要不断用心体会，是否能够经过几秒钟之后，可以感觉到肌肉可以受到意识的控制。是否能感觉得到，有一只无形的手把紧张的情绪给挪开了。这听起来虽然令人难以相信，可是当你真的做到了，你便获得了放松情绪的关键和秘诀。一旦将放松养成一种习惯，你的状态和生活会获得新生。
改变你的呼吸方式
难道我不会呼吸吗？难道我要改变呼吸方式吗？这听起来是一个挺荒唐的说法，谁又不会呼吸呢？人从出生的那一刻起就没有离开过呼吸，可的确很多人是不会呼吸的。据美国健康学家进行的一项调查显示，不论是发达国家还是发展中国家，有50%以上的人呼吸方式不正确，不会正确的呼吸。呼吸与人的生命息息相关，停止了呼吸就意味着停止了生命，错误的呼吸也就意味着生命状态会出现障碍和问题，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等，都与呼吸方式密切相关，一旦改变了呼吸方式，可以避免一些疾病的产生，一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏症，调整呼吸方式也会减轻，甚至有很好的疗效。
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