英国健康专家凯洛?涂金顿说，人们一直生活在两种压力中，一是作用于躯体的物理压力，例如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式；二是内在的精神压力，例如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等，这些压力保持人的警觉（清醒状态）和合适的行为模式。压力与生命相连，只要活着就有压力。在充满竞争的现代社会，压力让我们无处可逃。
对于压力问题，从事过体育运动的人可能最有体会。在一些重大的比赛中，说不紧张是不可能的，压力在所难免，唯一能做的就是增强自己对压力的控制能力。例如，拿金牌的目标是设定好的，不能因为你有压力就改拿银牌吧。因此，我主张减压不如抗压，解决压力的负面影响，增强自我抗压能力。当然，我所指的抗压，不是简单地与压力对抗，而是要对压力进行有效地管理和控制，缓解或分散压力，降低压力对企业、个人带来的不良影响。
任何一件事对个体造成的压力有多大，是由每个人的心理抗压能力所决定的。同样的事情，抗压能力强的人，就会感到压力较低，反之，抗压能为弱的人就会感到压力较高。心理抗压能力实际上反映着一个人的心理弹性，往往影响、决定一个人的命运与人生的发展方向。
首先，要改变自己对待压力的态度。很多人一想到要面对的压力就感到焦虑和恐慌，一件事还没开始做，想到其中的困难先就被吓倒了。但实际上做了才发现，虽然很难，但还是可以完成的。态度决定一切，要用积极的态度去面对压力。实在承受不了时，也不让自己陷入其中，可以通过看书、涂鸦、听音乐等方式，让心情慢慢放松下来。然后，你会发现压力其实并没那么大。
其次，学习如何管理压力。焦虑多是由于缺乏控制力，组织管理、准备和行动不足所造成的。从现在起，你可以培养一个习惯：在大脑中不留任何事情。人的大脑中盘踞问题的多少与其解决的效率成反比。最好的办法就是用笔或其他方式把它记下来，然后一件件地按照轻重缓急去处理。要学会把工作进行分摊或是委派，以减小工作量和强度。千万不要陷到可怕的泥潭当中，不要事必躬亲，认为只有自己才是唯一能做好这项工作的人。
有一个很有意思的抗压办法不妨一试。当你感到焦虑时，你可以这样去想：有什么可以焦虑的呢？你所担心的事情，大约有70%还没有发生，而20%已经过去，只有10%是正在发生的。也就是说你只需要全力做好这10%的事情就可以了。事情往往分为必须做、应该做和想做三大类，如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，你只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
也有人给自己的抗压方式就是保持一种“游戏”的心态，认为把任何东西都变得有趣和好玩，压力自然就减少了。这话说得容易，做起来就难了，比例大概是50∶50吧，而且也不一定适合每一个人。
无论采取什么方式，你都必须学会如何去面对压力。人生的每一个足迹都是在压力下走过的。我们需要一帆风顺的快乐，也需要不断地接受挑战和压力。
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