1. 幽默可以有效地消除愤怒的情绪，可以帮助自己从负面的想法中得到新观念，更是人际关系的润滑剂，发笑要比发怒有益健康。
2. 用肌肉放松法和深呼吸来调整心态也是一个好办法，也可以通过冥想方式帮助舒缓情绪。平时多运动，都是调节情绪的好方法。
3. 通过网络改善自己的情绪。网络不仅可以帮助我们解决工作中的一些问题，还可以让自己可以毫无顾忌地发泄自己的情绪。总之，网上的内容很丰富，花一些时间熟悉，并留心寻找那些有可能提供帮助的网站，就一定会有新的收获。
4. 正确认识自己。人生最需要的是什么？自己为什么会愤怒？是因为自己的缺点造成的还是其他原因？搞清楚了状况，然后对症下药，才会起到良好的效果。每个人都有缺点和优点，将它们列出一张清单，多听听那些真诚的建议，然后扬长避短，充分发挥自己的每项长处并有效地克服自身的缺点，逐步克服愤怒的情绪对自己的影响。同时不断地激励自己，每天给自己一些鼓励等等。
5. 生活充满秩序。有秩序的生活会使人头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理计算机中的文件和电子邮件，让自己的工作有序进行。
6. 时刻充满希望，永远向往美好。职场中，难免会遇到令人不愉快的事，也难免遇到一些失败。但这并不重要，重要的是自己还有希望，还有美好的明天要追逐，这就够了。一个有希望的人是不会因为一时的挫折而放弃的，当然更不会随便对自己生气。
一位哲人曾说：“愤怒才是人类真正的敌人。”学会管理愤怒这位职场大敌，对于每个职场人来说都十分重要。一个人在职场中能否成功，情绪的作用很关键，它决定着一个人的心态，这一点极其重要。职场中成功与失败两者之间的差别就在于：成功者始终用最积极的思考、最乐观的精神和最有价值的经验调整和把握自己的职业生涯；失败者则相反，他们的职业生涯是受过去职场中种种失败与疑虑所影响和支配的。愤怒就是一种情绪，但却直接影响着人的心态，如何调整好自己的心态，这才是避免愤怒的根本原因。如果能够将自己愤怒的情绪转化为工作的动力，成为一种生产力，那么愤怒也一样成为了好东西。
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