改变人生，从改变习惯开始

    第八章 改变生活习惯（6）

    ——喝百水不如喝白水。

    矿泉水、纯净水、蒸馏水、碳酸饮料，看上去很美，但都没有白水美。

    人类疾病80%与水有关，饮水质量是我们生活质量的重要组成部分，而白开水才是最符合人体需要的饮用水。新鲜的白开水不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质，而且与其他饮品相比，白开水最容易透过细胞促进新陈代谢、调节体温、增加血液中血红蛋白含量、增进机体免疫功能、提高人体的抗病能力。另外，白开水还有润滑的作用，它可以润滑组织和关节，使眼睛、鼻子、嘴巴保持湿润，使皮肤柔软有弹性。

    但值得注意的是，喝白开水一定要烧沸，并且不能长时间的让它沸腾，烧开三分钟为佳；另外，超过24小时的水千万不能喝；最好是喝温开水。

    ——少吃不健康的，多吃健康的。

    在日常生活中，正常人的嘌呤摄入量一般多达600~1000毫克/日。因此，我们心里应该有一个“谱”：哪些食物的嘌呤量多，尽量少吃；哪些食物含嘌呤少，多吃无妨。

    爱惜身体，远离烟、酒与咖啡

    太多人依赖咖啡因使自己保持清醒，依赖烟或酒让自己平静。但是，这些都是“抗营养”物质，都会使营养从身体中流失，更让人容易患上严重疾病。

    人生财富何为贵？健康，只有获得健康才可能拥有一切。

    有句古话说：“如果不喝酒、不吸烟，实际上你活不长。”其实，这只是人的一种感觉。所以，如果你已经戒烟、戒酒了，那么你就再也不要动它们了，这样做之后你就会明白：实际上，没有什么比大脑和身体功能都正常，头脑清晰、精力充沛更好的了。

    有一段时期，盖蒂抽烟抽得很凶。一天，他去法国度假的途中，在一个小旅馆投宿。晚上下起了大雨，地面特别泥泞，开了好几个钟头的车之后，盖蒂实在是累极了。吃过晚饭，盖蒂就回到自己的房间里睡着了。