逃避型拖沓是不仅在不讨他们喜欢的事情前磨磨蹭蹭，而且还不愿意在小事上花工夫。他们更愿意别人认为他们缺少的是努力，而不是能力。可是当他们的能力也不够的时候，他们就说自己没有足够的时间。
在我们的工作和生活中，有20% 的人过着习惯性的拖沓生活，心理学家指出，实际上拖沓的人往往比其他人更为焦虑，因为他们清楚地知道，拖沓危及了自己的前途，搅乱了内心的平静，但他们仍然重蹈覆辙。
小蕾是一名编辑部主任，她的工作自然是快节奏的、忙碌的。然而，她发现，如果有五天时间来看稿子，前四天她一定会毫无状态。只有到第五天，交稿时间逼近，伺连开夜车，秉烛夜读。总在最后一秒钟，伺搞定所有的事情，让悬着的心放下。
如果你认为小蕾工作得法、有张有弛，那么你就错了，其实，在无所事事的前四天里，她一直备受煎熬——每天她都告诉自己：该行动了，时间不多了！可她就是无法进入工作状态，总是沉溺于网络的八卦新闻中。等到下班，她又不断地谴责自己：又浪费了一天，真是无可救药！
习惯拖沓的人不会有计划、有效率地完成任务，这样对他们事业的进取心而言也是一种打击。
他们误以为把事情往后拖一拖能让自己很轻松。只是明日复明日，明日何其多，虽然他们认为自己在压力之下的工作表现会更好，但是心理学家指出：“在压力下， 他们的表现实在欠佳。”最后一分钟赶出来的活儿往往不让人满意。
《现在就干》的作者尼尔·弗瓦尔博士还分析“人们拖沓的主要原因是恐惧”。拖沓者害怕失败，因为他们没有相应的天赋或者技能，所以，宁愿被别人认为是没有下足够的气力，而不愿意被人认为是没有足够的能力。他们不愿意坦白自己根本不知道如何驾驭工作的现实，时间紧迫就成为一个借口，但是这对于工作中的进取来说就犯了大忌，想要取胜的人不会拖沓，他们会尽最大的努力按时完成工作！
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