● 将自己的办公空间装点得更加明亮。
周围的环境会影响你的心情。研究证明，有些东西会让你的大脑陷入不必要的恐慌状态，而另一些则会让你更有创造力，更加平静。好在你自己可以控制周围的环境。用图片和小物件装饰办公桌，让自己保持积极情绪，你的大脑会更加放松，心情也会转好。
● 养成记日记的习惯。
如果你总是担心一些坏事，比如可怕的传言，让人紧张的截止日期，那么不妨花3分钟的时间将自己的感受写下来。神经科学家发现，将消极情绪写下来或说出来，就像给其泼了一盆冷水。这一做法虽然简单，却能够显著缓解不良情绪。拿出尘封已久的日记本，或者新建一个word文档，试一试吧。
● 营造良好的人际关系。
在压力面前，聪明人也会干傻事，比如只关注工作，而封闭了自己的社交网络。但是，在日常交际的过程中不难发现，面对压力和挑战，成功最重要的因素就是人际关系的数量和质量。
十几年的研究表明，与家人和朋友的亲密关系是让人幸福的最重要因素之一，还能助人长寿。我们现在更需要花时间巩固好这些关系。你可以一步一步来，每天关爱一个人。
● 把工作看成一段段短跑，而不是一场漫长的马拉松。
你知道长期端坐在办公桌前的恶果：紧绷的肌肉，呆滞的双眼和无精打采的自己。职场中的人们也许还不知道，连续工作两小时后，他们的大脑便会反应迟缓，而身体则会迅速积攒压力和紧张。
因此，可以把一个工作日分成几个时间段，每工作90～120分钟就要休息5分钟。在大厅里走走，沿着大楼转一圈，给朋友打个电话，听一首舒缓的歌，做一点伸展运动，或吃一点含高蛋白，热量在100～200卡的零食。这样做不仅会降低疲惫感，还会让人的注意力更加集中，工作效率也会随之提高。
让心中的阳光洒到对方脸上，保持乐观豁达的心态，不仅是心理健康的重要指标，也是事业成功的人格要素。心胸豁达的人，不仅是竞争的强者，也是日常生活的好汉，这是因为他们善于调整心态，与往事告别。在面临生活中的挫折和困难时，要会笑傲江湖，与狼共舞，先战胜自我，而后战胜他人。
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