那么，为什么那么多人会受制于自己的情绪呢？原因主要有三方面：一是不了解自己的情绪变化，二是不会控制自己的情绪变化，三是不体谅别人的情绪变化。
要想克服情绪化，首先要尊重情绪变化的规律。
加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外界发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的‘生物节奏’有关。我们吃的食物、健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪。”
塞伊教授做过一个实验，他在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。
塞伊教授经过研究还发现，一个人的精力往往在一天之始处于高峰，午后则有所下降。也就是说，一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，它常常会在你精力最差的时候影响你。
其次，要找出情绪低落的原因。
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第一步是找出原因。只有找到了原因，才能对症下药，合理地控制自己的不良情绪。
第三，要学会放松。
学会放松，才能保持理智。放松自己的方式有很多种，经调查显示，亲近自然有助于心情愉快开朗。著名歌手弗·拉卡斯特说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了。”假如你没有条件总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树，也对你的心情有所裨益。
另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。哪怕你只是散步10分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。
最后，还要学会理解和体谅别人的情绪和心情。
总之，学会理智地生活，关照自己一天24小时中所起伏的思想观念，对未来会有很大的帮助。不去意气用事，使自己的人生不再蹉跎，不去自寻烦恼，这样才会获得成功。
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