情绪操纵术

    降低，提升幸福

    美国著名心理学家赛利格曼提出过一个幸福的公式：总幸福指数＝先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量(h＝s+c+v)。先天的遗传素质我们无法改变，后天的环境，我们则可以通过努力，得到有限度的改善。而关于幸福公式中的心理力量，则是最能被我们所掌握的。

    近年来，有人提出另外一个幸福的公式：幸福=现实/。在这个公式中，现实往往是一个变化不大的定值。既然现实这个“分子”变化不大，那么只有降低这个“分母”，才能提升幸福这个结果，即幸福感的大小取决于的高低。越高，幸福感就越低，越低，幸福感就越高。

    凯瑟琳身材姣好，容貌漂亮。年轻而又有资本的她每天都有不同风格的打扮，或清纯，或时尚，或知性，或性感，同事都说凯瑟琳简直是美丽的化身，是百变美眉。在一片赞扬声中，凯瑟琳的虚荣心越发膨胀起来。为了打扮得更惹人注意，更增添品味，她不惜花大笔的钱去购置时尚名贵的珠宝、名牌服装、高档箱包……但是，作为一个普通小白领，凯瑟琳的收入有限，和强烈的物质不成正比，甚至已经负债累累。

    一天，女友又夸凯瑟琳的手包漂亮，符合她的气质。凯瑟琳看到四周没人，就叹了口气说其实自己的生活很累，别人看到的只是一个光鲜亮丽的外表，实际上已超出自己的承受范围，让自己疲惫不堪。她也自我反省过，超负荷地购买名牌物品似乎也没让自己真正开心过，只是她喜欢听别人的夸奖。而一旦打开，就让人欲罢不能。

    女友开始并不知道凯瑟琳透支那么多钱用来购买奢侈品，现在知道实情后，就真诚地说：“凯瑟琳，你已经够美了，即使不用名贵物品点缀。”后来，两个人就和幸福感聊了很多。她们发现，如果想要的东西太多，被压得喘不过气来，就没有心情去感受更美的生活。如果没有那么多，让自己的节奏舒适有度，生活反而会更美好、轻松。

    美国的《快乐研究杂志》中刊登了一篇十分有趣的文章，说研究人员通过长期的跟踪调查发现，男性在20多岁时最不快乐，而女性此时最为快乐。但男性随着年龄的增长，快乐感会慢慢超过女性。到了48岁，男性的总体幸福感会超过女性。