还有一点要知道，适当的身体调试，是克服紧张的有用方法。要学会适时释放你的压力。你可以采用以下方法，这些方法是演讲者屡试不爽的减压方法。去做做看，或许对你非常有效。
（1）深呼吸
深呼吸练习是最古老的一种释放压力的办法，生理学家说，我们在呼吸的时候，释放出二氧化碳，从而减少血液的酸性，增加大脑的供氧量。方法是这样的：伸展身体。尽量舒展你的身体大约十到十五分钟左右。转动你的头部，尽量地摆动上肢，张开你的嘴巴，慢慢地吸一口气，尽量让时间延长，然后慢慢地呼出去。重复这样的动作，多做几次。这些动作能够释放你的肌肉紧张和疲劳，而且也不需要什么特定的场地，随时随地都可以进行，而且效果出奇的好。
（2）做按摩
当你紧张的时候，有两个你最容易感到疲劳的地方，那就是太阳穴和脖子，按摩这两个部位，直到消除紧张情绪为止。
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