如果还伴有如下症状，那患抑郁症的可能性就更大了：
过度的睡眠或失眠；
渴望变化；
疲劳、嗜睡或冷漠；
有过分的内疚感，在生活中感到无聊或看不到希望；
健忘、犹豫不决或精力不能集中；
有自杀的想法，或尝试过自杀。
防治抑郁
对忧郁症的认识在很大程度上决定了你消除忧郁心情的方法。有若干种方法可以帮助 你防治抑郁。
乐观主义、幽默感和健康的身体都是安全、经济、广泛被采用的方法。
学会将自己的忧伤、痛苦以适当的方式发泄出来，以便减轻心理压力。要敢于把自己不 愉快的心事向知心朋友、老师和家人诉说，或采用其他迂回方式，从宣泄中得到解脱。
多与人交往。不要拘泥于个人的小天地，患得患失，应自觉地把自己置于集体中，从丰 富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。
学会自我安慰和自我调节。遇到不愉快的事，要从积极的方面考虑，保持豁达的胸怀。
不要瞻前顾后、想入非非，不要有过高的奢望，合理调节自己的目标，从而有助于走出 困境。
经常参加文体活动，调节精神生活，消除心理紧张，陶冶情操，开阔心胸。
做情绪的主人。通过努力消除不愉快的心情，保持乐观的情绪。学会直率、坦诚，不要 过分自责、自卑、自怜。
最后，阅读一些优秀文学作品以激励自己。
合 理 饮 食
什么样的饮食才算合理，主要取决于我们运动量的大小。如果我们像动物园里的动物一 样很少运动，那我们就没有必要过多地饮食，而应该有针对性地加以控制。
对于绝大部分动物来说，主要的问题是他们不容易找到足够的食物。对人类来说却恰 恰相反，控制自己的饮食成了我们的头号难题。对于一些身材匀称、年轻气盛、爱好运动的 人来说，这种情况还好一些，他们确实需要比常人更多的热量，因此他们在选择食物时，会 有更多的自由和余地。相反，身材肿臃、年老喜静的人则应该考虑怎样合理地搭配自己的饮 食了。无论你个子高低，在饮食时都要把握一个科学的原则，那就是保持适当的运动，因为 这样有利于改善你的胃口，使你的饮食习惯趋于合理。
我们应该看到，饮食在延续我们寿命的同时，也会给我们带来一些麻烦。虽然解决问题 或弥补缺陷的方法单从理论上来说是简单明了的，但在现实生活中，每一个问题的解决都会 为我们开启一扇新的健康大门。
合理饮食里健商的一个重要内容，如果忽视了饮食问题，它就会成为我们健康的一种隐 患，无形中将一个人宝贵的生命缩短几年，甚至十几年。所以我们需要保持清醒的头脑去正 确地认识合理饮食的重要性。
虽然现代的医疗科学可以在一定程度上帮助我们，但是从我们自身的每一次饮食做起才 是解决问题的关键，因为我们对有关营养知识的了解远远是不够的，所以，有时我们自以为 一些饮食结构对孩子或青年人是适用的、合理的，但我们没有理由就此认为对中年人或老年 人也是适用的。
“民以食为天。”饮食赋予了我们生命的无限精彩，但是在饮食的过程中，一定要切记 ：饮食要趋于多样化，并且要科学合理的调配。
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