不可不知的5Q法则

    不可不知的5q法则 第五章（7）

    把你的心智想像成是一座贮存潜在力量的贮存库，你现在应学习从库中释放适当数量的 力量，并将它引导到正确方向，这就是自律的本质。

    大多数人都有先行动再思考行动的习惯，自律则要求相反的程序：你将学习“谋定而后 动”。学习这种程序的主要方法就是控制自己情绪。

    隐藏在人的情绪中的是具有爆炸威力的力量。如果你能适当地控制这股力量，它就可以 使你获得成就，但如果任由它自行奔放，它就可能把你扔到失败的深渊之中，使你头破血流 。自律让你用理性来平衡自己的情绪，也就是说在你做决定之前，应学习兼顾自己的感情和 理性。有的时候应该排除所有情绪，而只接受理性的一面。有时候你必须接受较多的情绪面 ，并用理性来做一些修饰，你必须控制并引导自己的情绪而非摧毁它，摧毁情绪是一件不可 能的事情。情绪就像河流一样，你可以筑一道堤防把它挡起来，将它掌握在控制和引导之下 ，但却不能永远抑制它，否则那道堤防迟早会崩溃，并造成大灾难。

    你的消极心态同样也能被控制和引导。猾心态和自律可去除其中有害的部分，而使这 些消极心态为目标贡献力量，有的时候，恐惧和生气会激发出更大的行动，但是在你释放消 极情绪之前，务必要对你的理性做一翻检验，缺乏理性的情绪是一个可怕的敌人。

    学会冷静

    堵车堵得厉害，交通指挥灯仍然是红灯，而时间很紧，你烦躁地看着手表的秒针，终于 亮起了绿灯，可是你前面的车子却迟迟不起动，因为开车的人思想不集中。你愤怒地按响了 喇叭，那个似乎在打瞌睡的人终于被惊醒了，仓促地挂上了第一挡。而你却在几秒钟里把自 己置于紧张而不愉快的情绪之中。

    美国研究应激反应的专家理查德?卡尔森说：“我们的恼怒有80％是自己造成的。”这 位加利福尼亚人教人们如何不生气，他还就此写了一本书《不要为小事情浪费精力》，这本 书在10个月里销售了420万册。卡尔森把防止激动的方法归结为这样的话：“请冷静下来！ 要承认生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。”

    应激反应这个词从50年代起才被医务人员用来说明身体和精神对极端刺激（噪音、时间 压力和冲突）的防卫反应。研究人员知道，应激反应是在头脑中产生的。即使是在非常轻微 的恼怒情绪中，大脑也会命令身体分泌出更多的应激激素。这时呼吸道扩张，以便为大脑、 心脏和肌肉系统吸入更多的氧气，同时血管扩大，心脏加快跳动，血糖水平升高。

    理查德?卡尔森的一条黄金规则是：“不要让小事情牵着鼻子走。”他说：“要冷静， 要理解别人。”他的建议包括以下几个方面：

    表现出感激之情—○人会感到高兴，你的自我感觉也会更好；