有些家长总是习惯把眼光放在孩子的弱点上，如果孩子数学不行，就一味地要求孩子努力专攻数学，考试前不停嘱咐一定要及格，甚至期望孩子考到90分。事实上，父母应协助孩子加强自己的长处。把焦点放在孩子的强项上，如孩子比较强的科目，这样才能有助于孩子减压。
同样是因为有了期望，家长会把孩子跟别的孩子进行比较，这招是“杀手锏”，会把孩子指引到错误的人生方向去。从事家长与儿童心理咨询的林明弘说：“家长必须让孩子建立自信，发展出自我人格，走自己的路。”
其次，找个时间与孩子坐下来好好交谈，是缓解孩子紧张情绪的有效手段。温柔的语调，身体的触摸，传达着父母强有力的“关心”信息，有助于孩子放松身心，建立自信。
父母可以把家里的音量调低，关掉电视、电台，讲话轻声细语，或播放一些轻音乐，有助于孩子冷静下来备考。表达对孩子的关心与好意时，父母不能变成唠唠叨叨，否则会产生反效果。不如在旁观察，通过实际行动表示，如倒一杯茶水给孩子。
无论家长有多紧张，都应该尽量避免在考试期间，与孩子发生情绪上的冲突，增加孩子的压力。
减少压力，轻松备考的第三个手段就是：确保孩子作息正常。
考试压力过大的孩子可能会在考试期间或者备考期间出现乱发脾气、头痛、发烧、肚子不舒服，甚至失眠等状况。调节孩子身心平衡，让孩子和平时一样吃好睡好，不做恶梦，维持正常作息，孩子才能处于最佳备战状态。
如果孩子确实压力过大，那么父母就需要尽力缓解孩子的压力。和孩子一起做运动是个很好的办法，运动可以发泄压力。适当的运动，能够让孩子的紧绷状态松懈下来。几分钟的深呼吸，十分钟的暖身操，花半个小时去游泳、跑步，到公园散步，都是很好的解压方法。
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