首先要坦诚听取并且接受父母的劝诫。如果内心有：“何必唠叨，该做的时候我自然会 去做呀!”的反抗情绪，则它就会反弹回来，作用于自己的神经系统，使它更为紧张，从而 使低潮现象加重。
你要拟定一个切实可行的计划，并且将大计划分解为若干小计划。在不断实现这些小计 划的过程中，你会觉得对自己越来越有信心，从而精神焕发，兴趣大增。
兴趣是学习的原动力，千万不要小看了它。
适当的休息也很重要。通常，用功一两个小时之后，就要休息一下。若是感到特别疲倦 ，也可休息一两天，暂时远离功课，让自己的脑力和精神得到充分的休息。这个方法也是挺 管用的。
——丧失耐力的人如何克服低潮
你可能对自己的能力评估过高。硬要自己去做渺茫不可期的事情，于是屡次发誓 “看 我的，这次我一定要做到不可!” 结果每次都出现不能成功的遗憾。
斗志昂扬是好事，但是如果计划有误，则斗志发生不了效果，而且旺盛的斗志受阻，更 会带来情绪低潮。
你的任性也是造成这种症状的原因。由于无法克制、把握自己，习惯于无规律的生活、 碰到事情现想办法，所以你有计划的读书方法得不到实施。
另一个原因是气氛的转变。那些所谓意志坚强的人，都善于转变气氛。就算是令人感到 讨厌的功课，他们也有办法采用多样化的学习方法，改变气氛，始终保持对它的兴趣和专注 。
其实只要对学习有兴趣，不需要特别地用功，也会自然地产生“我想要知道得更多”、 “就这样停止未免可惜”的想法。
想办法使自己达到这种境界，学习效率便会大大提高。
处方：
确定最低水准的学习计划——即使一天只花十分钟也行——只要每天都能坚持完成。
你的心中或多或少地存有“我这人做事就是没办法持久”的自卑感。这种自卑感有时并 不太明显，有时甚至只在潜意识里存在，所以，你必须做一件每天都持续不断的事以此来打 破和抵消这种自卑感和观点。
磨穿一堵厚墙，你就会产生磨穿另一堵厚墙的勇气。如此耐力一天天增加，你就会成长 得很有力量。
别小看“量小但要持久”的力量。比如，要你一天之内一口气读完上百页参考书，你很 快就会感到厌倦，以后也难得对它发生兴趣。
但是，如果你每天只读10页，每天不间断的话一年内就可读完多少页？这不是很可观的 成就吗?
——丧失信心的人如何克服低潮
你是不是常拿别人的优点和自己的缺点相比，而觉得自己很无用呢?
a能说一口流利的英语；b在上数学课的时候，对老师提的任何问题，都能举手回答；c 的歌唱得好，上音乐课的时候，只要一展歌喉，人人倾听忘我……而自己呢?英语不及a说得 好，数学也不如b，又没有c那样的好嗓子——如此这般，就觉得自己一无是处了。
如果平时经常这样和别人比，则会陷入事事不如别人的情绪低潮中。再加上父母亲对你 期望很高，希望你“一定要考进最好的大学”、“学习成绩一定要在前五名才行”。有了这 些心理压力，就会对分数格外看重，也特别敏感，成绩稍不理想，马上就会对自己失去信心 。
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