训练方法2：站在窗前向外看。仔细观察窗外各种景物的形状和颜色，然后将你看到的 情景在脑海里重新描绘出来。
一名高中二年级的女生因无法集中注意力，而导致上课不能专心听讲、学习成绩下降。 她在写给心理辅导老师的咨询信中说：
“我原来在普通高中上学，高一第二学期转到重点高中。在读普高时，我的学习成绩总 是排在前几名，谁知到了重点高中就差得远啦，根本跟不上。后来拼命学，到升高二时排列 班级二十多名。高二分班，我被分到b段班。我对这也没怎么在乎，学习好坏不在于这些。 可这一段时间是我最烦的时候，我也不知道什么原因，上课听老师讲课时总是走神，听着听 着就忘了他在讲些什么内容；课下我也不想学习，即使坐在那里也是做别的事情。我曾试着 找出我之所以这样的原因，但是怎么也不知道问题出在哪里”。
许多学生有类似于这位学的苦恼，越是想学习的时候，越是无法集中注意力，头脑 被一些莫名其妙的怪念头占据着，无法摆脱。有时候，脑子里又一片空白，上课老“愣神” ，不知道老师都讲了些什么。长此以往，必然影响学习效率和考试成绩。
保持良好的注意力是大脑进行感知、记忆和思维等认识活动的基本条件。在我们的学习 过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是惟一的门户。门开得越大，我们学到的东西 就越多。而一旦注意力涣散或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识和信息就无 法进入了。
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