我们早晚都会出现健康问题。当我们到了30岁、35岁、40岁或者45岁的时候，早上起床时，会听到……那是什么声音？当我们从床上爬起来的时候，关节噼啪作响，显然，我们的健康出了问题。在生活中，身心健康往往会“突然”出现意外。这种意外可不太好。
我们所有人或者大多数人在生活中的某个时候，可能都会出现以下“意外”：
“数字游戏”：体检时，惊异地发现我们的血清胆固醇指标居然徘徊在250mg/dl。怎么会发生这种事情？
参加10年校友聚会、20年校友聚会，×年校友聚会，……突然我们从下面的现象中意识到各种各样的问题：再也穿不上无尾半正式礼服或者10码大小的裙子了；爬了半层楼梯，就累得不行……
感到痛苦。这不是指那种偶然的扭伤或者瘀伤带来的痛苦，而是指每天早上醒来，痛苦地意识到自己的身材正在走样，脊背有问题，或者正在慢慢开始患关节炎。
偶然翻到自己过去的老照片。那时侯我们在学校里参加竞选，或者是棒球队的明星。我们痛苦地发现，那些日子已经一去不复返了。
在意识到压力之前，它已经成为我们生活的一部分了。我们有了各种各样压力过重的症状，从心悸到慢性健忘症。
最糟糕的是，这本书的一部分读者，还可能面临着突发性健康问题的危险。事实上，这些问题并非真的具有“突发性”。也许你的心脏动脉在很久以前就开始出现阻塞，但是你不知道。结果，一场惊人的心脏病或者其他健康问题，会以一种让人恐惧的情形突然出现在我们面前。
不管是什么事情让你意识到身心健康已经失去了平衡，能发现征兆是非常重要的。当然，有些40岁的人能活到80岁，但是也有人50岁就在工作岗位上倒下了。如果你只剩几个月而不是几年的生命，你该怎么办？你是否能够通过从现在起努力恢复健康，来改变这种不良趋势呢？
我们在全书中都贯彻了这个思想，光说“我想和高中时一样苗条”（这可能不是现实可行的目标）或者“我希望自己健康”还远远不够，你必须把模糊思考（首先给你惹麻烦的事情）转换成清晰的目标。
模糊思考清晰思考
我不想再超重了。→我要在圣诞节那个周末到来之前减掉20斤。我在每天傍晚7点以后不再吃东西。
我想有一个好的体形。→我要抽出时间每周锻炼三次。我会在工作单位走楼梯，午休时间出去散步。我要找形体教练谈谈，找出最适合我的锻炼方式。
我不想被压垮。→我要有自己的时间，每天早上起来之后先静思15分钟。每天花半个小时放松自己，不接电话，不看电视，不受其他干扰。
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