根据自己的身体状况做合适的锻炼。如果有以下自我感觉或症状，则应该中止或改换轻度运动：（1）睡眠不足；（2）有过度疲劳感；（3）受强的精神刺激后；（4）重感冒、痢疾或其他身体不适。
食后锻炼时间。一般来说，吃东西后30～60分钟内应注意避免运动。因为这段时间如果运动的话，会刺激肠胃或者造成体内血液分配失调，损伤身体而且运动效果也不显著。
准备活动。准备活动一般可以采取快走、慢跑及原地连续性徒手体操等全身性活动形式。这些活动能使四肢关节活动加强，有助于一般性运动能力的提高。之后，可以再做一些与主项运动内容有关的模仿练习动作，这样可促使大脑皮质中的运动中枢兴奋性达到适宜水平，为身体状态做好充分的准备。
其他注意事项。不要穿皮鞋、塑料底鞋、高跟鞋，不要戴帽子、手套、围巾，不要穿大衣和裙子，衣服口袋不要装有尖角或硬的器物；不要嬉笑打闹。
（二） 体育锻炼中损伤的处理
青少年们都热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏关于运动损伤后的应急措施的知识，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。所以父母们，要让孩子们学会常见运动损伤的处理方法。
擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或渗有血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
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