20点：此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
21点：精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。
22点：体温开始下降。
23点：人体准备休息，细胞修复工作开始。
24点：如果我们在此时休息，那么无论是机体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。
基于上述根据，父母是否应当引导孩子想一想，该制定一个怎样的学习计划和作息时间表呢？可能有人会说，谁不想充分睡眠？考试升学压力太大了，怎么办？的确，过重的考试升学压力是客观存在的，但是，要取得好成绩，离不开科学有效的方法。同时，你对一次两次考试重视固然不错，要不要对孩子一生负责呢？如果从小养成少睡眠的习惯，再加上不吃早餐等毛病，孩子一生的幸福恐怕就潜藏了危机，这不是智者的选择。
(4)合理消费
孩子乱花钱，消费大手大脚，是让许多父母头痛的坏习惯。的确，这种坏习惯损失的不仅仅是金钱，更重要的是损害人的精神，甚至会形成孩子成长的致命缺陷。
给孩子自主权，让孩子自觉自愿地学会计划，这是培养孩子良好习惯的成功之道。
总之，讲究效率的习惯主要包括：
人生有规划，做事有计划，善始善终；
自我管理有条理，勤俭节约；
每天生活有规律，节省时间，做事不拖拉；
乐于接受新思想、新方法和新技能；
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