第四，说“谢谢”时要用整个身心说，除了嘴里说以外，头部要轻轻地点一下，眼睛要注视着对方，而且要伴以适度的微笑。
第五，别人帮助自己解除了困难之后，应表示谢意。表示的方式可以说：“谢谢！”“多亏您帮助！”也可以握手致谢，还可以赠物致谢。
表达谢意的方式因人、因场合而异，一定要根据实际，选择最恰当的行为方式，这样的训练才能既规范又不机械。
２．层次分明
由于青少年年龄层次不同，各个年龄段掌握良好习惯的要求也就不同。如养成“文明乘车”的习惯时，最好是先训练自己上车能主动买票、乘车时不向窗外扔杂物、不把头伸出车厢外等较为基础的要求，然后再进一步要求自己能主动为乘客让座、为乘客传票等更多的要求。
３．及时检查
只有要求而没有检查，要求就容易落空，因此自我检查和评价必须坚持经常住。比如训练做作业仔细认真就要天天检查，哪天写不整齐就要求哪天的作业重做，一点也不能马虎，最好是准备一个专门的本子，对作业的情况进行登记，以便一个阶段作一次总结。在比如养成每天早晨自己叠被的好习惯，就要每天检查自己的被子叠了没有，叠得整不整齐，发现没有叠或叠得不好的情况，一定要及时纠正，这样训练才能形成好的习惯。这些工作虽然比较琐碎，但是必须长期坚持。
第七章正强化法
一、解释
不知道大家有没有类似的体会，自己在某种情境下做了某件事情，如果获得满意的结果或肯定的答复，下次遇到相同情境时做这件事的可能性就会提高，不知不觉中，就养成了一种习惯。这就是“正强化”。虽然不能片面地夸大一次表扬和鼓励就能塑造一个崭新的行为，但我们应该看到：正面的、积极的外界反应和自我评价，对良好行为习惯的养成有较为明显的促进作用。
对于我们青少年而言，运用好“正强化”的方法，就是要在习惯的自我培养中，学会肯定自己。从某种意义上说，就是要学会“自我表扬”、“自我奖赏”、“自我鼓励”。同时尽可能地获得父母的帮助。
可能有的人会说，这方法谁不知道？老师和父母不是经常将这种方法用在我们身上吗？表面上看的确是这样。但那都是来自他人的表扬和激励。要真正地掌握这个方法并运用得得心应手，并不是一件容易的事。如果肯定自己的“度”掌握得不好，很容易滑向自满的边缘，反而成为习惯培养中的负面因素。
二、案例
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